２か月程前から糖尿病の血糖値を改善するために、
1日１万歩を目標にウオーキングを始めました。
時間にして１時間半程です。
始める前の血糖値は２００近くありましたが
１週間程で効果が現れはじめ、
今では空腹時血糖値が８０～９０位と
安定してきました。
ヘモグロビンA1Cも、10.2から
6.2へと改善されイニシュリン注射を
する心配もなくなりました。
ウオーキングコースは毎日同じコースだと
飽きてしまうので、色々と変化を持たせ
毎日継続できるように工夫しています。
私が住んでいる所が交野市で田舎なので
自然を堪能しながら毎日運動を楽しんでいます。
一番お気に入りなのが、
天の川沿いを歩くコースです。
川の音を聞きながらのウオーキング、
周りには木々もあり多くの方が
自然を満喫しながらウオーキングを楽しんでいます。
運動は継続することが重要なので
１年、２年、１０年と継続していくつもりです。

ｂｙ　いまここメンバー