すっかり秋ですね♪
真夏の間はあまりなかった食欲も
この時期には復活してきた方も多いでしょう。

ただし食べすぎはよくありません。
肥満の元ですし、その先には生活習慣病も・・・

まずはご自身の体格（BMI）と標準体重をチェック
BMI (Body Mass Index)はご存知ですか？
BMIは身長と体重のバランスをみる体格指数です。
体重が適正な範囲かどうかをチェックしてみましょう。
また最も病気になりにくいとされているBMI22の時の体重（標準体重）も
合わせて計算してみましょう。
＊BMIの計算式
体重（kg） ÷ 身長（m） ÷ 身長（m） ＝ BMI
＊標準体重の計算式
身長（m） × 身長（m） × 22 ＝ 標準体重（kg）

そんなBMIが気になった方には散歩！

少し散歩する習慣をつけてみるというのはいかがでしょう！
１日15分。歩くだけで寿命が3年延長!なんてデータもあります。
散歩することでストレス解消にもんなりますし、
足腰強化にもつながります。便秘解消にも良いです。
基本道具は何もいりません。
少しお散歩習慣をつけてみては如何でしょうか？

ｂｙ　いまここメンバー