最近、朝は寒くなってきて布団から出られない…
そんな方はいませんか？
今回は朝起きられない方の、寒い朝でも快適に目覚める方法をご紹介します★

（1）太陽光を昼間浴びる
ホルモン「メラトニン」を分泌させることで、昼間活動モードになり
夜はぐっすり眠れるそうです。一日5分の散歩でもいいので
外にでて太陽光を浴びましょう！

（2）靴下などで厚着をせずに、足首を温める
靴下を履いてそのまま寝ると手足からの熱の放出がうまくできずに快眠の妨げ
になることがあります。なので夜寝る前に足首を温めることで快眠になるそうです。
就寝前の1時間に足湯などがよさそうですね！

（3）起きる30分前に暖房をセット
目覚めているのに寒さでベッドから出られないのであれば、
暖房のタイマーを起きる30分前にセットしておきましょう。

どれも簡単にできる方法だと思いますので
ぜひ試してみてください。