毎日の生活の中で、定期的に水を摂るように心がけましょう。喉が渇いたと感じたら、水を飲む習慣を作りましょう。特に、運動や活動量が増えた時は、水分補給が必要です。外出時には水筒を持ち歩き、いつでも水を飲めるようにしましょう。

一日の水分摂取量の目安としては　水：1日に約2リットル（8〜10グラス）
スポーツドリンク：適宜、運動や発汗量に応じて摂取
フルーツと野菜：1日に果物2〜3個、野菜2〜3品目（適量）　がひとつの目安とされているようです　適切な水分補給は健康維持や体調管理にとても重要です。