『心と体はつながっている』

脳（心）を刺激すれば身体に影響するし、身体を刺激すれば脳に刺激を与えます。

たとえば、薬は脳に影響を与え、それにより身体の調子も良くなってきますね。

逆に、身体をほぐすと心が穏やかになった経験はありませんか？

 

心を穏やかにしたりするために、運動をしてみてはいかがでしょうか？

しかし、寒くなり、外で運動をするのが面倒だと言う方もいると思います。

そこで、最近行っている整骨院に薦めれた運動がラジオ体操でした。

 

あまりにも意外で、ラジオ体操といえば「腕を前からあげて、背伸びの運動からです。1，2，3，4. …」というイメージで、学校や職場でやる準備体操だと思っていました。

具体的には、ラジオ体操第一・第二ともにそれぞれ時間にして3分15秒程度づつあり、それをしっかりとします。(YouTube等でみれますよ！）

 

ラジオ体操の効果としては全身の筋肉身約600種類。そのうちの400種類もの筋肉を動かすため身体をほぐし、筋力、体幹を高めることができます。

ラジオ体操3分間の消費カロリーは、ちょうど30キロカロリー程度でウォーキングを12分やった分ぐらいのカロリーを消費します。

ダイエットにもいいということです。

試してみてはいかがでしょうか？