いまここテラス

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自転車通勤 news&blog

2019年10月3日

通勤を自転車にすることで、日頃から運動できたり、
ダイエットになるとしたら、こんなに良い事はありませんよね。

ダイエットに繋がる脂肪の燃焼は、有酸素運動が最も効率が良いとされています。
自転車運動はこの有酸素運動であり、他の有酸素運動である
ジョギングやウォーキングと比べて、身体への負担が比較的少なくできます。
有酸素運動は、始めて20分くらいから脂肪の燃焼が始まります。
自転車で20分というと、その人の漕ぐ速度によって違いますが、
距離にして5㎞くらいになるでしょう。

ですので、通勤距離が5km以上ある人にとって、
自転車通勤することでダイエット効果も期待できます。
また、自転車通勤のメリットとしては、ストレスの軽減ということもあります。
体験したことがある人は分かると思いますが、
出勤で満員電車、帰宅でも満員電車ですと、とてもストレスが溜まります。

車通勤にしても、朝の幹線道路などは渋滞が避けられず、事故などがあれば遅刻してしまうこともあります。
その点、自転車は通勤時の気苦労はほとんどありません。
もちろん、歩行者や自動車への気配りは必要ですが、電車や車に比べれば大したことではないです。
私も日頃の運動不足解消のために自転車通勤をしています。

by いまここメンバー