いまここ

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散歩しませんか?

すっかり秋ですね♪
真夏の間はあまりなかった食欲も
この時期には復活してきた方も多いでしょう。

ただし食べすぎはよくありません。
肥満の元ですし、その先には生活習慣病も・・・

まずはご自身の体格(BMI)と標準体重をチェック
BMI (Body Mass Index)はご存知ですか?
BMIは身長と体重のバランスをみる体格指数です。
体重が適正な範囲かどうかをチェックしてみましょう。
また最も病気になりにくいとされているBMI22の時の体重(標準体重)も
合わせて計算してみましょう。
*BMIの計算式
体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) = BMI
*標準体重の計算式
身長(m) × 身長(m) × 22 = 標準体重(kg)

そんなBMIが気になった方には散歩!

少し散歩する習慣をつけてみるというのはいかがでしょう!
1日15分。歩くだけで寿命が3年延長!なんてデータもあります。
散歩することでストレス解消にもんなりますし、
足腰強化にもつながります。便秘解消にも良いです。
基本道具は何もいりません。
少しお散歩習慣をつけてみては如何でしょうか?

by いまここメンバー