いまここ

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ブルーライト

スマホやパソコン知らず知らずのうちに
見てしまいますよね。
私も仕事でパソコンを、
使用しておりますし、
スマホも病院の待ち時間やちょっとした
休憩時間や就寝前に見てしまいます。
しかしスマホやパソコンからは、
ブルーライトが発せられ健康に害を与えています。
簡単に言うとブルーライトには
太陽にも含まれている光が含まれており、
それを見る事によって身体が昼だと勘違いし
体内時計がリセットされ覚醒し眠れなくなるそうです。
人生の3分の1は睡眠。
だからこそ睡眠が大事です。
とはいえ、仕事や通勤中、
趣味や自宅でくつろぐときもスマートフォンが
手放せないという人は、
気持ちがゆったり落ち着く
アナログの世界に楽しみを見つけてみませんか?
ストレスの対処には、
レスト、リラクゼーション、レクリエーションの
3つのRという言葉があります。
いまは、楽しみであるレクリエーションに
スマートフォンが用いられ、
それが眠れないマイナスの要因になっています。
就寝前は、スマートフォン以外でストレスを
解消したいですよね。
たとえば、アロマテラピーで香りを楽しむ。
お気に入りの筆記用具で塗り絵をする。
楽器を弾くこともよいそうです。
今日から就寝3時間前には
スマホやパソコンを見ないように
しませんか?

by いまここメンバー